孩子长不高是因为熬夜

　　我经常能听到有些家长在说：我家的孩子每天都要10点半以后才睡觉的。像这样经常熬夜的孩都是长不高的。比较同龄早睡觉的孩子都矮小，这是为什么呢?

　　一、熬夜影响生长激素分泌

　　儿童从3岁到青春期开始前(女孩约10岁，男孩约12岁)，每年平均身高增长5～6厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用，而生长激素分泌高峰时间是晚上，其分泌量是白天的3倍。熬夜使大脑长期处于兴奋状态，会影响当天的生长激素正常分泌，从而影响身高。特别是处于发育期的孩子，每熬夜一个月都会影响到身高。

　　以12~14岁发育期的男孩子为例，在青春期的3年中，一般会长高25~30厘米，每年基本都能长高近10厘米，也就是平均每个月长高1厘米左右。如果经常不能保证睡眠，会直接影响这一段时间的长高速率。

　　二、白天补觉基本没用

　　很多孩子喜欢晚睡晚起，特别是在不上学的日子里，甚至于黑白颠倒。很多家长认为孩子晚上睡得少，白天多睡会儿，只要总的睡眠时间够了就可以了，其实这是错误的认识。身高虽然与遗传、营养、运动、环境等有关，但与内分泌也密切相关。

　　人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在晚上10时至凌晨1时达到分泌高峰期。一般在儿童熟睡后60～90分钟，分泌明显增加，其分泌量可占全天分泌量的1/2～3/4。

　　在这个时间段，如果孩子长期晚睡或不睡，就错过了生长激素分泌旺盛的时间段，而白天时间虽长，生长激素分泌量却反而较少。长期晚睡，必然影响生长激素的正常分泌，对身体发育不利，尤其是影响身高。晚睡还会影响智力发育，同时会导致身体免疫功能下降。充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。晚睡的孩子生活规律打乱了，可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻等，或因为免疫力低而容易感冒。

　　所以，孩子晚间睡觉不要超过10时。而睡前看刺激性的电视使大脑过度兴奋、睡前吃东西使血糖水平升高，都会抑制生长激素分泌，也应尽量避免。