《掌控精力》读后感2000字

  • 2021-02-06 08:50
  • 读后感
  • 作者:小编
  • 来源:网络

  《掌控精力》读后感2000字!

  上班总是很丧怎么办?

  你有没有每次上班的时候,有很“丧”的感觉,总是提不起精神,对工作也没有热情,一天浑浑噩噩就过去了,你不是不想上进,却感觉有心无力,你感慨同事怎么那么有劲头,仿佛每天精力旺盛不知疲倦。

  你也想升值加薪,做一个棒棒的你,但仿佛自己已老朽,没了当初工作的激情,如何让自己回归初心,也像干劲儿大的同事一样,每天精力满满投入工作,高效做事?

  最近读了《掌控精力》这本书,书中提到情绪影响精力管理,我们有负面情绪的时候,感觉没有精力投入工作,自然也谈不上高效率,书中提到切换情绪的两种方法。

  一、改变身体姿势

  一个很有名的例子是神奇女侠姿势,神奇女侠是漫威漫画里的著名人物,他有一个高能量姿势,把两只手叉腰放到胯骨上,两个胳膊肘向外,两脚分开,抬起头目视前方,这是一个看起来非常自信的状态。《哈佛商业评论》里有篇文章说,保持这种姿势站2分钟,受试者体内的睾酮水平能上升25%,睾酮又被称为雄性激素,能让人觉得更加自信、勇敢,更能应对挑战,所以也被称为战斗激素。

  众所周知,运动可以改变大脑的状态,身体姿势也可以改变,把自己想象成是无所不能的大侠,摆出大侠姿势找找感觉,看是不是可以找回些自信。当然,在做这个姿势的时候,要把自己想象成心目中崇拜的人物积极的状态,更容易将自己代入进去,大侠附身,何所不成?

  在自己感觉“丧”的时候,不妨内心给自己力量,站成“神奇女侠”高能量姿势,你就是那个具备高能量的人,内心对自己说:“我可以!”

  二、热启动练习

  书中说,“热启动就像运动之前的热身。”我们做事之前先给自己情绪热身,帮助我们接下来发动马力积极应对。

  热启动练习包括5个部分:呼吸练习、感受心跳、回忆值得感恩的事、想一想值得改善和庆祝的事、想一想三个目标。

  呼吸练习和感受心跳,简而言之就是帮助自己静下来,清理负面情绪,转换积极情绪。初中生的蕾蕾快期末考试了,学习时有些烦躁,看不进去书,这时就可以先进行呼吸练习和感受心跳,过程中要专注于感受呼吸和心跳。

  回忆感恩。心理学家研究,缓解抑郁其中一个重要方式就是有感恩的心态。当我们回顾过往那些感恩的情景,内心是被感动也是幸福的。感恩父母帮我带孩子,让我安心工作;感恩我的销售工作,让我懂得如何与人沟通;感恩同事互帮互助,实现团队共赢……当想起这些的时候,内心暖暖地充满正能量,哪里还有“丧”的感觉。

  回顾值得改善和庆祝的事。我们曾经做了哪些成功的事是值得庆祝的,比如拓展了几个新客户、超额完成任务奖金翻倍、完成学习型训练营实现自我成长、坚持运动三个月后减肥十斤…..想想这些定会让人增强自信,能量满满。当工作时不够自信,有挫败感的时候,回想自己曾经做的成功的事,即可迅速转换能量。

  中学生蕾蕾快期末考试了,有考前焦虑症,有学不进去看不进书的情况,我引导她回顾自己今天的成功三件事,或者以前值得庆祝的事,她会聊起曾经拿过英语第一名的好成绩,曾经演讲比赛得奖的情形,也会联想起曾经她是怎么做到怎么克服困难的,给自己力量。蕾蕾说这个方法很好,每每在丧失信心的时候就像吃了能量补充剂,可帮她快速回复自信。

  蕾蕾妈最近换了新岗位,有点不适应,在工作中有“丧”状态的时候,她也用这种方法回顾自己做的成功的事,可回复自信调整状态,恢复正能量。

  有人说,好汉不提当年勇,过去的已经过去了,要看未来和今后,总是沉醉于过去的成功会让人骄傲的。回想过去值得庆祝的事,读后感首先是肯定自己,先有自信才会调动高能量做接下来的事。如果面对未来不可确知的任务,心里没底自信不足,或者一味聚焦于目前存在的问题和遗憾,容易让人没信心。当发现掉进负能量的陷阱,请回顾自己做成功的事和值得庆祝的那些事,可有效转换情绪。

  想目标。每天给自己列三个重要的必须完成的目标,清楚自己要做什么事,做到什么程度算达成,这样会更加清晰接下来要怎么做,促发行动力。尤其在自己感觉“丧”的时候,回归初心我的目标是什么,我要以什么状态来面对,如何做才能达成目标,积极调整状态,调动积极能量。

  我跟着我们拆书界大咖崔律学习精时力管理,其中提到要每天晨起写感恩日记,已经坚持了一段时间,晨起感恩,让一天伊始内心就有幸福的状态,充满能量,接着规划好接下来的一天要做的事,这样很少有“丧”的感觉。

  你有没有精力不济的时候?有没有被负面情绪所左右而影响工作的时候,在工作开始前,或者每一天开始前,来试试转换情绪法,开启你的正能量吧。

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