《掌控》读后感800字

　　《掌控》读后感800字：

　　一本关于精力管理的书，回答了健身的一个更本质的问题，健身的目的，对于个人来讲应该是为了获取更好的精力。

　　书里有提到一个观点，用于衡量是否有足够的精力：

　　1.有足够的精力应对日常的工作

　　2.有剩余的精力享受生活

　　3.同时还能够应对日常生活中的紧急事件

　　对于健康的判断，不是拥有大块的肌群，而是心肺功能。这一点在之前自己也有个思考，心肺是整个人体机能获取能力的源泉。

　　所以提升最大摄氧量是最直观的量化指标，也就是运动目标能够量化的参数。

　　在明确了可量化的目标后，还会涉及到几个辅助指标，用于衡量运动过程是否合适，这样体现了“合适”的重要性。由于个体的差异，体脂含量的不同，选择的运动方式也不同。

　　体脂含量是用于判断选择哪种运动方式的指标。

　　运动强度则通过心率来判断，最大心率，静态心率，可以直观的衡量运动强度。也是安全运动的重要指标，如果长时间的以最大心率运动，有导致心肌损伤的危险，而心肌损伤是不可恢复的，可以作为常识了解一下，对今后自己运动是很重要的参考指标。

　　恢复时效，如何判断自己已经完全恢复，通过每天早晨站立1分钟的静态心率，如果比平时快5-10次/分钟，则是没有恢复正常的。这里的站立姿势，是以运动姿势确定的，如果以游泳为主要运动，则可以平躺测量心率。

　　里面还提到一个名词：超能恢复，对于运动后，人体会进入恢复期，而恢复期会让人体恢复到比运动前更好的状态。这个时候再次运动，可以形成良性循环，而如果停止运动，人体又会恢复到正常水平。

　　虽然只阅读了30%，有两点收获：

　　1.运动的首要目标，是体能也就是心肺功能，不是力量，不是燃脂

　　2.运动目标的量化

　　必要的工具：运动手环（测心率），体脂称

　　后续还有几章，阅读完后，可以对运动有个系统性的认识。后续可以作为参考制定自己的运动目标、计划、执行，最终实现对精力更好的掌控。可以作为近期认真阅读的一本书。作者：张展辉