《清血管降三高》读后感1000字

　　《清血管降三高》读后感1000字！

　　作者：渲妈

　　现代人的生活条件变好了，但是很多慢性病也随之而来。并且“三高”的患病年龄也越来越年轻化。心血管问题不容忽视，很庆幸有机会可以读到这本《清血管降三高》。来自北京协和医院的权威医师，从饮食、运动、睡眠、用药等各方面入手，告诉我们如何更好的养护心血管。

　　“会吃”，饮食结构的合理化，可以更好的帮助我们给血管“瘦身”。

　　合理的饮食结构，并不是人云亦云，也不是专家说什么就是什么。而是要结合实际情况，寻找科学的饮食方式。比如老年人和代谢能力不足的人，要尽量减少鸡蛋和肉类的摄入，以免加重代谢负担。除此之外，还可以根据自己身体的特质，选择合适的食物来调理。

　　书中针对“清血管”、“降血压”、“降血糖”、“降血脂”都给出了四周专家订制食谱。营养均衡，种类丰富，对于不知道如何吃的人是一种非常好的借鉴。

　　“会运动”，缺乏运动是现代人的“通病”。正常情况下，一般每天坚持30分钟运动最佳。但是患有“三高”的人群，运动就需要考虑方式了。散步，看似简单，但作用不小，可以降低坏胆固醇，增加好胆固醇，多方位清除血管垃圾。

　　但是散步也是有很多讲究的：行走的方式、穿戴的舒适度、路线的选择、散步前的准备，正确的选择可以帮助我们达成更好的运动效果。

　　除了散步，三高人群还可以选择打太极拳。作为我国传统的健身拳法，太极拳动静结合、刚柔并济，对预防疾病、养生保健都具有不错的效果。

　　“会睡”，看起来是个很简单的事情，但是很多现代人睡眠质量明显质量不佳。睡觉姿势、枕头和床垫的选择都会影响睡眠质量。并且要注意睡前不要做太多不利于睡眠的事情。

　　此外，清晨起床是心绞痛、心肌梗死、脑血栓的高发时期，所以起床要更加注意。慢慢的苏醒，坐起半分钟，活动身体，合理的饮水，可以更好的稀释血液、预防心脑血管疾病。

　　“会用药”，这点也是很重要的。有些病人自己觉得情况好了，就擅自停药、减药，殊不知这样的做法是非常危险的。如果觉得效果不明显可以和医生及时沟通，而不要自己擅自更换，毕竟医生更加专业。

　　此外，也不要偏信偏方，在医生指导下使用会更为安妥。

　　心血管疾病，更重要的还是预防。愉悦的心情也是一剂良药，所以要尽量避免过大的情绪波动。

　　当然，患病后积极治疗，保持良好的饮食习惯，也是可以更好的延长生命的。此外，急救知识也需要有所了解和掌握，这样可以更好的应对突发情况，与时间赛跑。

　　《清血管降三高》，很适合家庭常备，预防、治疗，健康指导用书。